Elfelejthetjük azt a tévhitet, hogy a testmozgás kimeríti a szívveréseink számát. Egy friss ausztrál kutatás ugyanis rávilágított arra, hogy a fittebb emberek összességében kevesebb szívverést használnak el naponta, ami akár évekkel is meghosszabbíthatja az életüket.
A kutatás háttere és módszertana
A Journal of the American College of Cardiology (JACC) folyóiratban megjelent tanulmányt sportkardiológus, Andre La Gerche professzor vezette. A kutatás során 109 sportoló és 38 nem sportoló napi szívritmusát folyamatos pulzusméréssel követték nyomon.
Az eredmények meglepőek voltak: míg az atléták átlagos pulzusa 68 ütés/perc volt, addig a nem sportolóké 76 ütés/perc. Ez napi szinten azt jelenti, hogy az atléták szíve körülbelül 97 920-szor vert, míg a nem sportolóké 109 440-szer – ez nagyjából 10 százalékos különbséget jelent.
A szívverések megtakarítása és annak jelentősége
“Ez napi mintegy 11 500 szívverés megtakarítását jelenti,” magyarázza La Gerche professzor, aki a St Vincent’s Institute of Medical Research (SVI) és a Victor Chang Cardiac Research Institute (VCCRI) által támogatott HEART Laboratórium vezetője.
Bár az atléták szíve edzés közben intenzívebben dolgozik, alacsonyabb nyugalmi pulzusuk ezt bőségesen ellensúlyozza. A legfittebb egyének nyugalmi pulzusa akár 40 ütés/perc is lehet, míg az átlagos érték 70-80 ütés/perc között mozog.
Ez azt jelenti, hogy egy teljes nap alatt az aktív életmódot folytatók kevesebb összesített szívverést használnak el, még akkor is, ha figyelembe vesszük az edzések során jelentkező pulzusszám-emelkedést.
A régi mondás cáfolata: A test nem egy véges energiatartály
Ezzel az eredménnyel megdől egy régóta hangoztatott nézet is, amelyet például Donald Trump is népszerűsített: miszerint a test egy akkumulátor, amelynek véges az energiája, és a testmozgás csak kimeríti ezt az erőforrást.
“Minél fittebb vagy, annál metabolikusan hatékonyabbá válik a tested,” magyarázza La Gerche professzor. “Még ha naponta egy órán át keményen edzel is, a maradék 23 órában lassabban ver a szíved. Ennek eredményeként összességében kevesebb szívverést használsz el.”
A nyugalmi pulzus mint egészségügyi mutató
A nyugalmi pulzus csökkenése nem csupán a fizikai állapot jele, hanem egyben jobb egészségügyi kilátások előrejelzője is. La Gerche professzor hangsúlyozza, hogy biztonságos módon növelve a fizikai aktivitást javulhat a szív működése és csökkenhet a hosszú távú kardiovaszkuláris kockázat.
“A testmozgás erősen összefügg a jobb mentális egészséggel, hosszabb élettartammal és alacsonyabb szívbetegség-kockázattal,” teszi hozzá.
Milyen mozgásformák ajánlottak?
Bár extrém állóképességi versenyek – mint például a Tour de France – ideiglenesen növelhetik a napi szívverések számát, La Gerche professzor szerint a rendszeres, mérsékelt intenzitású testmozgás előnyei messze felülmúlják ezeket az esetleges kockázatokat.
- A legnagyobb egészségügyi haszon: Az inaktivitástól való elmozdulás mérsékelt aktivitás felé.
- Napi pár óra célzott mozgás: Már heti néhány óra tudatos testmozgás jelentősen javítja a szív hatékonyságát.
- Minden egyes szívverés számít: A rendszeres mozgással nemcsak hatékonyabb lesz a szíved működése, de akár évekkel is meghosszabbíthatod az életedet.
A HEART Laboratórium szerepe
Andre La Gerche professzor
Média megkeresések és interjúkérés esetén kérjük, forduljon Julia Timms-hez,
Media & Communications vezető,
Victor Chang Cardiac Research Institute
Email: j.timms@victorchang.edu.au
Telefon: 0457 517 355
Forrás: https://www.victorchang.edu.au/news/exercise-heartbeats-study