Az alkohol és az egészség kapcsolata régóta vita tárgya, különösen a demencia kialakulásának kockázatával összefüggésben. Egy friss tanulmány azonban egyértelműen rámutat arra, hogy nincs olyan alkoholfogyasztási szint, amely biztonságos lenne a demencia szempontjából.
A korábbi kutatások és az új eredmények
Korábbi vizsgálatok arra utaltak, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás akár bizonyos egészségügyi előnyökkel is járhat. Azonban az utóbbi évek kutatásai egyre inkább rávilágítanak arra, hogy még a mérsékelt alkoholfogyasztás is összefüggésbe hozható különféle ráktípusokkal és más egészségügyi problémákkal.
Az BMJ Evidence-Based Medicine folyóiratban megjelent legújabb tanulmány pedig kimutatta, hogy az alkohol minden szintje növeli a demencia kialakulásának kockázatát.
A kutatás részletei
A kutatók közel 560 000, 56 és 72 év közötti résztvevő megfigyelési adatait elemezték, valamint genetikai elemzéseket végeztek több mint 2,4 millió résztvevő adatai alapján. A genetikai vizsgálatok célja az volt, hogy előre jelezzék az egyének alkoholfogyasztási hajlamát.
Megfigyelési adatok eredményei
A megfigyelési adatok – amelyek önbevalláson alapultak – azt mutatták, hogy a legmagasabb demenciakockázattal azok rendelkeztek, akik súlyosan ittak, alkoholhasználati zavarral küzdöttek vagy egyáltalán nem fogyasztottak alkoholt. Ez elsőre arra utalhatott, hogy a könnyű alkoholfogyasztás védő hatással bírhat.
Genetikai elemzések eredményei
Azonban a genetikai elemzések nem támasztották alá ezt a feltételezést. Ezzel szemben azt mutatták ki, hogy bármilyen alkoholfogyasztási szint növeli a demencia kockázatát. A tanulmány szerzői szerint az önbevalláson alapuló megfigyelési eredmények torzulhatnak, mert sokan, akik jelenleg nem isznak – például korai demenciadiagnózis után csökkentették alkoholfogyasztásukat –, korábban eltérő ivási szokásokkal rendelkeztek.
A kockázatok számszerűsítése
- A genetikai hajlam kétszeres növekedése az alkoholhasználati zavar iránt 16%-kal emeli a demencia kockázatát.
- Minden további heti ital növeli a demencia kialakulásának esélyét.
- Három ital hetente 15%-kal magasabb demenciakockázattal jár, mint egy ital hetente – egész életen át nézve.
Szakértői vélemények és ajánlások
Anya Topiwala, az Oxfordi Egyetem pszichiátriai tanszékének vezető klinikai kutatója szerint az eredmények megkérdőjelezik azt a széles körben elterjedt nézetet, miszerint az alacsony szintű alkoholfogyasztás jót tesz az agy egészségének. „A genetikai bizonyítékok nem támogatják a védő hatást – éppen ellenkezőleg,” hangsúlyozta Topiwala. „Még a könnyű vagy mérsékelt ivás is növelheti a demencia kockázatát, ezért az alkoholfogyasztás csökkentése jelentős szerepet játszhat a megelőzésben.”
Dr. Ryan Marino, sürgősségi orvos és orvosi toxikológus szerint „nincs olyan mennyiségű alkohol, amely biztonságos lenne.” Hangsúlyozta: „Az alkohol közvetlenül mérgező minden sejtre és szövetre az emberi testben, ráadásul ismert rákkeltő anyag.” Bár egy pohár bor vagy más ital nem feltétlenül okoz közvetlen károsodást, nem rendelkezik egészségügyi előnyökkel, így mindig nagyobbak lehetnek a lehetséges kockázatok.
Alkoholfogyasztási kategóriák és veszélyek
Dr. Aashish K. Didwania, a Northwestern Egyetem orvosi tanszékének oktatási alelnöke kiemelte az alkoholfogyasztási szintek pontos ismeretének fontosságát:
- Standard adag: 12 uncia (kb. 355 ml) sör, 5 uncia (kb. 150 ml) bor vagy 1,5 uncia (kb. 45 ml) tömény ital.
- Mérsékelt fogyasztás: nők esetében heti 1-7 ital; férfiaknál heti 1-14 ital.
- Súlyos fogyasztás: nők esetében több mint heti 7 ital; férfiaknál több mint heti 14 ital.
Hogyan csökkentsük az alkoholfogyasztást?
Ha szeretnénk mérsékelni alkoholfogyasztásunkat, számos hatékony stratégia áll rendelkezésünkre:
- Őszinte önértékelés: Mérjük fel valósan saját alkoholfogyasztási szokásainkat. Ha magas fogyasztói kategóriába tartozunk, ez motivációt adhat a csökkentéshez.
- Támogatás keresése: Osszuk meg céljainkat egy partnerrel vagy háziorvossal – ez segíthet felelősségteljesebbé válni.
- Környezet megváltoztatása: Ha mindig ugyanabban a helyzetben iszunk többet (például társasági eseményeken), próbáljuk elkerülni vagy módosítani ezt a környezetet.
- Nemesített alternatívák választása: Az utóbbi időben egyre népszerűbbek lettek az alkoholmentes sörök, borok és koktélok – ezekkel helyettesíthetjük az italt.
- Tartós absztinencia kihívások: Vegyünk részt időszakos „alkoholmentes hónapokban” vagy kihívásokban (például Dry January), és ismételjük meg őket rendszeresen.
- Szakmai segítség igénybevétele: Bármilyen kérdés vagy nehézség esetén forduljunk háziorvosunkhoz vagy szakemberhez.
Támogatás elérhetősége
Aki segítséget keres szerhasználati zavar vagy mentális egészségi problémák miatt az Egyesült Államokban, hívhatja a SAMHSA Nemzeti Segélyvonalát: 800-662-HELP (4357).
Záró gondolatok
A legfrissebb tudományos eredmények alapján egyértelművé vált: nincs biztonságos alkoholfogyasztási mennyiség demencia szempontjából. Mindenki számára fontos tájékozódni és tudatosan kezelni alkoholfogyasztását annak érdekében, hogy minimalizálja hosszú távú egészségügyi kockázatait.