A mozgás jótékony hatásai nem érnek véget a testmozgással – egy friss kutatás szerint a fizikai aktivitás növeli a napi energiafelhasználást anélkül, hogy a szervezet más funkcióin spórolna.
Bevezetés: Miért fontos megérteni az energiafelhasználást?
A fizikai aktivitás egészségügyi előnyei már régóta ismertek és számos tanulmány igazolja, hogy a rendszeres mozgás csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, valamint támogatja az ideális testsúly fenntartását. Ugyanakkor kevesebb kutatás foglalkozik azzal, hogyan befolyásolja az edzés az emberi test „energia-költségvetését” – vagyis azt, hogy a szervezet miként osztja el az energiát különböző funkciók között.
Két modell az energiafelhasználásról: Fix vagy rugalmas költségvetés?
A tudományos közösségben két fő elképzelés létezik arról, hogyan működik az emberi energia-költségvetés:
- Fix modell: Az energia egy meghatározott „fix fizetéshez” hasonlóan működik, ahol a mozgáshoz szükséges energiát más testi funkcióktól vonja el a szervezet.
- Rugalmas modell: Egy „jutalékos rendszerhez” hasonlóan az energiafelhasználás összeadódik, így a mozgással többletenergia kerül felhasználásra anélkül, hogy máshol spórolnánk.
A Virginia Tech kutatói, az Aberdeen Egyetem és a Shenzhen Egyetem szakembereivel együttműködve arra keresték a választ, melyik modell írja le pontosabban az energiafelhasználás változását különböző fizikai aktivitási szinteken.
A kutatás módszertana: Hogyan mérték az energiafelhasználást?
A vizsgálatban 75 résztvevő vett részt 19 és 63 év közötti életkorban, akik aktivitási szintje széles skálán mozgott a teljesen ülő életmódtól egészen az ultra-távfutókig. A kutatók egy innovatív módszert alkalmaztak:
- A résztvevők izotópokat ittak (oxigén- és hidrogénizotópokat), amelyek segítségével nyomon követték a szervezet által leadott szén-dioxid mennyiségét.
- Két héten keresztül gyűjtötték vizeletmintáikat, amelyekből kiszámították az elégetett kalóriák mennyiségét.
- Fizikai aktivitásukat egy derékon viselt érzékelővel mérték, amely több irányból érzékelte a mozgást.
Eredmények: Több mozgás = több kalóriaégetés
A kutatás eredményei egyértelműen azt mutatták, hogy minél aktívabb valaki, annál több kalóriát éget el naponta – függetlenül attól, milyen testösszetétellel rendelkezik. Fontos megállapítás volt továbbá, hogy ez az energianövekedés nem jár együtt azzal, hogy a szervezet máshol csökkentené az energiafelhasználást.
Például olyan alapvető életfunkciók esetében, mint a légzés, vérkeringés vagy testhőmérséklet szabályozása, az energiafelhasználás stabil maradt. Ez azt jelenti, hogy a test nem kompenzálja ki az extra mozgással elégetett kalóriákat más területeken – vagyis nincs „energiamegtakarítás”.
Az energiamérleg szerepe és további megfigyelések
Kristen Howard, a Virginia Tech vezető kutatója kiemelte: „Az energiamérleg kulcsfontosságú volt tanulmányunkban. Olyan embereket vizsgáltunk, akik megfelelően tápláltak voltak. Lehetséges, hogy extrém körülmények között tapasztalt energiapótlások inkább alultápláltságra utalnak.”
A kutatás továbbá világos összefüggést talált a magasabb fizikai aktivitási szint és az ülő idő csökkenése között: azok, akik többet mozognak, kevesebbet töltenek hosszú ideig mozdulatlanul.
Következtetések és jövőbeli irányok
Eredményeik alapján úgy tűnik, hogy a rugalmas modell áll közelebb a valósághoz: több mozgással valóban több energiát használunk el összességében. Ez megerősíti azt az elképzelést is, hogy „többet mozogni = többet égetni” nem csupán mítosz.
Ugyanakkor a kutatók hangsúlyozták: további vizsgálatok szükségesek annak feltárására, kiknél és milyen körülmények között fordulhat elő energiapótlás vagy -kompenzáció. Kevin Davy professzor szerint „még sok kérdés nyitott arról, mikor és kinek lehet jellemző ez a jelenség.”
Összegzés
Ez az új tanulmány jelentős előrelépést jelent abban, hogy jobban megértsük testünk energiafelhasználását és annak kapcsolatát a fizikai aktivitással. A kutatás megerősíti azt az egyszerű igazságot: ha többet mozogsz, akkor valóban többet égetsz el – anélkül, hogy tested más területeken spórolna energiával. Ez pedig további ösztönzést adhat mindenkinek arra, hogy aktívabb életmódot folytasson egészsége érdekében.
Forrás: https://news.vt.edu/articles/2025/10/hnfe-physical-activity-calorie-burn.html