Bevezetés
A szexuális jóllét és elégedettség kulcsfontosságú elemei az egészséges párkapcsolatoknak. Egy friss, átfogó kutatás kimutatta, hogy a szexuális tudatosság, vagyis a jelenlét és ítélkezésmentesség a szexuális együttlétek során, nem csupán az egyén, hanem a partner számára is jelentős előnyökkel jár. A tanulmány 35 napon keresztül követte együtt élő párok mindennapi tapasztalatait, és eredményeit a neves Mindfulness tudományos folyóiratban publikálták.
A kutatás háttere és célja
Sok pár számol be szexuális problémákról, mint például alacsony vágy vagy elégedetlenség. Korábbi vizsgálatok arra utaltak, hogy a mindfulness – azaz az ítélkezés nélküli jelenlét – segíthet ezek kezelésében. A kutatók szerint a szex közbeni kognitív zavarok, például teljesítmény- vagy testkép miatti aggódás, akadályozhatják a szexuális jóllétet. A mindfulness ezen zavarok ellenszere lehet, mivel segít az egyéneknek figyelmüket visszairányítani a testi érzésekre és az érzelmi kapcsolódásra.
Simone Y. Goldberg vezetésével a Brit Columbia Egyetem kutatócsoportja olyan hiányosságokat próbált orvosolni, amelyek jellemzőek voltak korábbi tanulmányokra:
- Több kutatás általános személyiségjegyként vizsgálta a mindfulness-t, nem pedig konkrétan a szexuális együttlétek alatti tudatosságot.
- Gyakran csak egyéneket vizsgáltak, így kimaradtak az interperszonális dinamikák.
- Nem alkalmaztak napi naplózási módszert, amely képes lenne megragadni az egyén tudatosságának természetes ingadozásait különböző alkalmak során.
A kutatás módszertana
A vizsgálatban 297 együtt élő pár vett részt. A párok tagjai 35 egymást követő estén online kérdőívet töltöttek ki lefekvés előtt. Ez a napi naplózás lehetővé tette, hogy valós idejű vagy ahhoz közeli adatokat gyűjtsenek, csökkentve ezzel a hosszú távú emlékezet megbízhatatlanságát.
Minden nap rákérdeztek az adott személy szexuális vágyára és esetleges szexuális stresszére. Azokon a napokon, amikor szexuális együttlét történt, további kérdések következtek:
- Öt kérdésből álló skálán mérték a szexuális tudatosságot: jelenlét érzése, testi érzékelés és ítélkezésmentesség mértéke.
- Értékelték az adott nap szexuális elégedettségét is.
Eredmények: A napi tudatosság hatása saját és partneri jóllétre
A kutatás világosan kimutatta, hogy azon napokon, amikor valaki átlagánál magasabb szinten volt jelen és ítélkezésmentes a szex során, saját maga is nagyobb elégedettségről és vágyakozásról számolt be. Ezzel párhuzamosan kevesebb volt nála a szexuális distressz.
Kiemelkedő eredmény volt az interperszonális hatás: ha az egyik fél magasabb tudatossággal élt meg egy együttlétet, akkor partnere is jobb élményről számolt be: nagyobb elégedettséget, fokozottabb vágyat és kevesebb stresszt tapasztalt. Ez arra utal, hogy egy tudatos partner figyelmesebb és érzékenyebb lehet, ami növeli mindkettőjük örömét és érzelmi kötődését.
Átlagos tudatossági szint és hosszú távú összefüggések
Az egész 35 napos időszak átlagait vizsgálva kicsit más kép bontakozott ki: azok az egyének, akik általában magasabb szinten voltak tudatosak szex közben, saját maguk számára jobb szexuális jóllétről számoltak be. Ugyanakkor ez az átlagos tudatossági szint nem mutatott összefüggést partnerük átlagos jóllétével.
Ez arra enged következtetni, hogy a partnerre gyakorolt pozitív hatás inkább pillanatnyi jellegű – konkrét együttlétekhez kötött –, nem pedig egy általános személyiségjegyhez kapcsolódik.
A nemek közötti különbségek szerepe
A kutatás azt is feltárta, hogy a saját napi tudatosság és saját jóllét közötti kapcsolat erősebb volt nőknél. Ennek oka lehet, hogy nők esetében gyakrabban fordul elő kognitív zavar (például önkritikus gondolatok) szex közben, így számukra különösen hasznos lehet a mindfulness gyakorlása.
Ezzel ellentétben annak hatása, hogy az egyik fél tudatos volta hogyan befolyásolja partnerének elégedettségét, erősebb volt akkor, ha a tudatos fél férfi volt.
Következtetések és gyakorlati jelentőség
Ezek az eredmények megerősítik azt az elképzelést, hogy a jelenlét és tudatos odafigyelés a szexualitásban jelentős előnyökkel jár mindkét fél számára. Az ítélkezésmentes figyelem segíthet elengedni zavaró vagy önkritikus gondolatokat, így nemcsak saját élvezetünket növelhetjük meg, hanem partnerünk élményét is gazdagíthatjuk.
Ez új perspektívát nyithat klinikai beavatkozások számára is: olyan terápiás módszerek fejlesztése válhat indokolttá, amelyek kifejezetten a szexuális kontextusban tanítják meg a mindfulness technikáit.
A kutatás korlátai és jövőbeli irányok
Bár jelentős eredményeket hozott ez a tanulmány, fontos megjegyezni néhány korlátozó tényezőt:
- A résztvevők túlnyomó többsége fehér bőrű és heteroszexuális volt, így az eredmények nem feltétlenül általánosíthatók más etnikai csoportokra vagy azonos nemű párokra.
- A kutatás korrelációs jellegű: bár kapcsolatot mutatott ki változók között, nem bizonyítja ok-okozati összefüggést. Nem állapítható meg biztosan, hogy a nagyobb tudatosság okozza-e a jobb jóllétet vagy fordítva.
- Kísérleti módszerekkel végzett további vizsgálatok szükségesek annak tisztázására, hogyan működik pontosan ez az összefüggés.
Mindezek ellenére ez a tanulmány részletes képet ad arról, hogyan kapcsolódik össze napi szinten a mindfulness gyakorlása és a párkapcsolati szexuális egészség.
Források
A „Daily Sexual Mindfulness is Linked with Greater Sexual Well‑Being in Couples” című tanulmány szerzői: Simone Y. Goldberg, Marie‑Pier Vaillancourt‑Morel, Marta Kolbuszewska, Sophie Bergeron és Samantha J. Dawson.
