Ha azt hitted, hogy a szívinfarktus csak az idősebb korosztályt vagy a nyári hőséget érinti, akkor most lehet, hogy meglepődsz: a téli hónapokban is jelentősen megnő a szívrohamok száma. Ez nem véletlen, és ha nem figyelünk oda, akár életveszélyes következményekkel is járhat. A világ egyik legnagyobb egészségügyi problémájáról beszélünk, hiszen a szív- és érrendszeri betegségek (CVD-k) felelősek a legtöbb halálesetért világszerte.
A szívroham télen: mi áll a háttérben?
A WHO 2022-es jelentése szerint az összes kardiovaszkuláris halálozás 85%-át szívrohamok és stroke-ok tették ki – ez több mint 19 millió ember életét követelte. De miért pont télen? A válasz összetett, és több tényező együttes hatásának köszönhető.
Szívroham akkor következik be, amikor a szívizom egy része nem kap elegendő vért. Ez az oxigénhiányos állapot gyorsan károsítja az érintett területet, ami akár visszafordíthatatlan károsodáshoz vagy halálhoz vezethet. A leggyakoribb ok az artériák elzáródása – de hogy jön ide a tél?
A tél fő rizikófaktorai a szívroham kialakulásában
- Légúti fertőzések: Inflamációt okoznak, ami instabillá teheti az érelmeszesedéses plakkokat.
- Érrendszeri reakciók: Hideg hatására az erek összehúzódnak (vasokonstrikció), ami megemeli a vérnyomást és növeli a vérrögképződés esélyét.
- Stressz: A hormonális változások (kortizol, adrenalin) tovább terhelik a szívet.
- Mozgáshiány: Kevesebb testmozgás = rosszabb keringés és testsúlynövekedés.
- Téli étrend: Több zsír és só emeli a vérnyomást és koleszterinszintet.
- Közvetlen hideghatás: Az erek beszűkülése miatt nő a szív munkaterhelése.
Téli időszakban miért fokozódik ennyire a kockázat?
A Cleveland Clinic kutatásai szerint, ha nem sikerül gyorsan helyreállítani a véráramlást egy infarktus során, az végzetes lehet. Télen azonban több tényező is összeadódik: csökkenő hőmérséklet, megváltozott életmód és szervezeti reakciók együttese terheli meg különösen erősen a szívet.
“A hideg időszakban jelentősen megnőnek a szívproblémák száma,” mondja Dr. Abhijit Khadtare, kardiológus Pune Ruby Hall Klinikájáról. Szerinte ez egy tökéletes vihar: hideg + stressz + mozgásszegény életmód = fokozott rizikó.
Légúti fertőzések – az alábecsült veszélyforrás
A téli influenzajárványok nemcsak kellemetlenek, hanem komoly gyulladásokat is okozhatnak. Ez az inflamáció pedig instabillá teszi az érfalakon lerakódott plakkokat, amelyek könnyebben törhetnek fel és okozhatnak elzáródást. Ha már van valamilyen alapbetegséged – például magas vérnyomás vagy cukorbetegség –, különösen veszélyes lehet ez az állapot.
Vasokonstrikció: amikor az erek összehúzódnak
A hideg hatására testünk természetes reakciója az erek összehúzódása, hogy megőrizzük a testmag hőt. Ez azonban megemeli a vérnyomást és növeli a vérrögök kialakulásának esélyét. A vér sűrűbbé válik, így még nehezebben áramlik át az ereken – ez pedig extra terhelést ró a már amúgy is gyengébb vagy eldugult artériákra.
A stressz rejtett ellenség
Télen sokan tapasztalják meg az évszakhoz kötött hangulatingadozásokat vagy épp az ünnepi időszak nyomását. Ezek mind növelik a stresszhormonok – kortizol és adrenalin – szintjét, amelyek tovább emelik a vérnyomást és gyorsítják a pulzust. Nem csoda hát, hogy ilyenkor gyakrabban lépnek fel hirtelen szívproblémák.
Mozgásszegény életmód és téli étkezési buktatók
A rövidebb nappalok és hideg időjárás miatt sokan kevesebbet mozognak. Ez önmagában is rossz hír: romlik a vérkeringés, nőhet a testsúly és rosszabb lesz a vérzsír-összetétel. Ráadásul ilyenkor hajlamosak vagyunk zsírosabb, sósabb ételeket fogyasztani – gondolj csak az ünnepi lakomákra –, ami tovább növeli a vérnyomást és rontja az érfalak állapotát.
Hogyan csökkentsd te magad is télen a szívinfarktus kockázatát?
Szerencsére van néhány egyszerű trükk, amivel kordában tarthatod ezt az egészségügyi veszélyt:
- Kövesd rendszeresen vérnyomásodat! Ha magas értékeket tapasztalsz, ne halogasd az orvosi konzultációt! Emellett ha dohányzol, itt az ideje leszokni – ez drasztikusan csökkenti a hirtelen terhelést.
- Öltözz rétegesen! A hidegben viselj sapkát, sálat és kesztyűt is! Ez segít megelőzni az erek túlzott összehúzódását és csökkenti a szív terhelését.
- Egyél tudatosan! Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket (például halakat). Kerüld el a túl zsíros vagy sós fogásokat, amelyek megdobhatják vérnyomásodat vagy koleszterinszintedet.
- Tartsd fenn mozgásodat bent is! Ha kint túl hideg van, válassz beltéri edzésformákat: jóga, nyújtás vagy akár otthoni séta is segít fenntartani jó vérkeringésedet anélkül, hogy felfáznál.
- Kíméld magad hirtelen megterhelésektől! Ne kezdj neki hirtelen nagy fizikai munkának (például hóeltakarítás), hanem melegíts be előtte bemelegítő gyakorlatokkal! Ha mégis muszáj kimenni dolgozni vagy sportolni hidegben, figyelj arra, hogy lassan haladj és tarts rendszeres pihenőket.
Záró gondolatok
Télen tényleg másként kell bánnunk magunkkal – főleg akkor, ha már van valamilyen alapbetegségünk vagy hajlamosak vagyunk magas vérnyomásra. A hideg nem csak kellemetlenség; komoly egészségügyi kihívások elé állítja szervezetünket. De ha odafigyelünk étrendre, mozgásra és ruházkodásra, sokat tehetünk azért, hogy elkerüljük ezt az alattomos veszélyt.
Emlékezz rá: egy kis odafigyelés télen is életet menthet!
Figyelem! Ez az írás általános tájékoztatást nyújt egészségügyi témában. Nem helyettesíti orvosod tanácsát vagy diagnózisát. Bármilyen tünet esetén fordulj szakemberhez!
Forrás: https://www.dietivity.com/heart-attack-risk-during-winter/
