Kép forrása: Towfiqu barbhuiya / Pexels
Ugye te is hallottad már, hogy a plusz kilók megterhelik a szívet? Ez nem újdonság. De az, hogy nemcsak az számít, mennyit nyomsz, hanem az is, hogy hol tárolódik a zsír – ez már sokkal kevésbé ismert tény. Egy friss, nagy léptékű képalkotó vizsgálat most azt mutatja meg, hogy az úgynevezett „sörhas” vagyis a hasi elhízás sokkal súlyosabb szívkárosodással járhat, mint az egyszerűen csak túlsúlyos testalkat.
Nem csak a mérleg számít: miért fontosabb lehet a derékbőség?
A kutatásban Jennifer Erley, a hamburgi University Medical Center radiológiai rezidense vezette azt az elemzést, amelyben több mint kétezer felnőtt (46 és 78 év között) szív-MRI felvételeit vizsgálták meg. Ami igazán meglepő volt: azoknál, akiknek magas volt a derék-csípő aránya (WHR), vagyis akiknél hasi elhízást diagnosztizáltak, sokkal aggasztóbb szívátalakulási mintázatokat találtak, mint azoknál, akik csak magas testtömegindexszel (BMI) rendelkeztek.
De mit is jelent ez pontosan? A BMI egy egyszerű képlet: testsúly osztva testmagasság négyzetével. Ez alapján sokan megítélik az egészségi állapotot. Viszont ez nem mondja meg, hogy a zsír hol helyezkedik el – ami kulcsfontosságú lehet.
A derék-csípő arány (WHR) viszont azt mutatja meg, mennyi zsír rakódik le mélyen a hasüregben (viscerális zsír), szemben például a csípő körüli zsírral. A WHO szerint férfiaknál 0,90 feletti WHR, nőknél pedig 0,85 feletti érték már hasi elhízásnak számít.
Hasi zsír = rosszabb szívállapot?
A kutatók azt találták, hogy míg magas BMI esetén inkább nagyobb szívüregek jellemzők (a szív tágul), addig magas WHR-nél egészen más kép bontakozik ki: a szívizom megvastagodik, miközben belülről összezsugorodik az üreg. Ez azt jelenti, hogy kevesebb vért tud befogadni és kipumpálni – vagyis romlik a szív teljesítménye.
Ez az úgynevezett koncentrikus hipertrófia, amikor vastagabb falak mellett kisebb belső tér alakul ki. Jennifer Erley szerint ez egy veszélyes folyamat: „Idővel ezek az apró belső kamrák összezsugorodnak annyira, hogy csökken a vér mennyisége, amit a szív képes pumpálni. Ez pedig végül akár szívelégtelenséghez is vezethet.”
Különösen érdekes volt, hogy ez a hatás férfiaknál volt erősebb – főleg a jobb kamránál, amelyik a vért továbbítja a tüdő felé. Ez arra utalhat, hogy a férfiak érzékenyebbek lehetnek erre az elváltozásra – egy olyan részletre világítva rá, amit korábbi kutatások nem igazán tártak fel.
Nem csak életmód vagy egyéb betegségek miatt káros
Ami még inkább meglepett: ezek az összefüggések akkor is fennálltak, amikor figyelembe vették az egyéb ismert kockázati tényezőket – például magas vérnyomást, dohányzást, cukorbetegséget vagy magas koleszterinszintet. Ez arra utalhat, hogy önmagában is káros lehet az abdominalis zsír jelenléte.
Ezért érdemes újragondolni a BMI-t
Ezek az eredmények komoly kérdéseket vetnek fel arról, mennyire megbízható egyedüli mérőszámként használni a BMI-t. Hiszen két ember ugyanakkora BMI-vel rendelkezhet – de míg az egyiknél inkább csípőre rakódik le a zsír, addig másnál mélyen hasra. És ez utóbbi esetben jóval nagyobb lehet a szívkárosodás kockázata.
Mit jelent ez neked? Ha eddig csak arra figyeltél oda otthon mérlegeléskor vagy ruhaméretek alapján gondoltad úgy, hogy rendben vagy – ideje lehet átgondolni ezt. Egy egyszerű mérőszalaggal otthon is lemérheted derék- és csípőkörfogatodat. Ha túl magas az arányod (férfiaknál >0.90; nőknél >0.85), akkor érdemes komolyabban foglalkozni ezzel.
Mit tehetsz ellene?
A jó hír az, hogy nem kell rögtön pánikba esni! A hasi zsír csökkentése elsősorban életmód kérdése: egészséges étrenddel és rendszeres mozgással jelentős javulás érhető el. Nem kell extrém diétákra gondolni – sokszor már apró változtatások is sokat számítanak.
- Mérd rendszeresen derék- és csípőkörfogatodat!
- Tartsd szem előtt az egészséges WHR értéket!
- Fogyassz több rostban gazdag zöldséget és gyümölcsöt!
- Korlátozd a feldolgozott élelmiszereket és cukros italokat!
- Mozogj legalább heti háromszor közepes intenzitással!
Egy kis kitartással nemcsak jobban fogod magad érezni – de hosszú távon megóvhatod legfontosabb szerveidet is.
A kutatás folytatódik
A tanulmány szerzői nem állnak meg itt: terveznek hosszú távú követéses vizsgálatokat is annak érdekében, hogy pontosan lássák majd, hogyan változik idővel ez az állapot. És ami még izgalmasabb: remélik majd azt is bizonyítani tudják majd, hogy ha sikerül csökkenteni ezt a hasi zsírtömeget, akkor vissza lehet fordítani ezt az átalakulást és javítani lehet a szív egészségét.
Ezt az eredményt először az Észak-Amerikai Radiológiai Társaság (RSNA) éves konferenciáján mutatták be nemrégiben – még várjuk a részletes publikációt egy szakmai folyóiratban.
Zárszóként
Szerintem ez egy nagyon fontos üzenet mindannyiunk számára: ne dőljünk be annak, hogy „normális” testsúlyunk van pusztán azért mert ezt mutatja a mérleg! A testzsír elhelyezkedése legalább annyira számít – ha nem jobban –, különösen akkor ha szeretnénk hosszú távon egészségesek maradni és elkerülni súlyos szívproblémákat.
Szóval legközelebb ne csak arra figyelj oda otthon mérlegeléskor vagy ruhapróbánál: vedd elő azt a mérőszalagot is! A hasad körmérete sokkal többet árul el rólad annál, mint gondolnád.
Forrás: https://www.zmescience.com/medicine/beer-belly-causes-heart-damage/
